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熬夜看球 小心你的健康被“红牌”罚下

来源: 长城网综合   作者:林墨  2018-06-26 08:22:37
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  导语:2018年俄罗斯世界杯已经进行了整个赛程的三分之一,四年一次的球迷盛会,熬夜看球估计是无法避免了。球迷们互相调侃,要是没见过凌晨一两点的街道,都不好意思说自己是真球迷了。可是熬夜看球,小心你的健康被“红牌”罚下!

图片来源于人民网

  熬夜+看球+喝酒+激动 杭州老陈脑出血至今深度昏迷

  6月22日晚上到23日早上,杭州市第一人民医院急诊科就接到了4名病人,他们又是看球,又是喝酒,没有把握好分寸,结果身体出事了。医生提醒,熬夜看球,喝酒助兴一定要把握好度。

  57岁的市民老陈(化名),在昏迷前做的最后一件事就是看世界杯。只不过,现在他醒不醒得过来,还是一个未知数。

  “好好地在客厅里看球,突然就晕过去了。”昨天凌晨零点40分,老陈被120送进了急诊。

  晚饭喝了二两白酒,这都是老陈平时的酒量。从晚上8点开始,老陈就一直在看球,连看了两场。看球的时候,老陈就好像在现场一样,情绪有点激动。开始,他的手脚有点发麻,跟老婆说了一声,自己稍微站起来活动活动。

  “大概12点,第二场球还没结束,很突然地,他就没声音了,很安静。我才发现,他晕过去了,怎么叫都叫不醒,我赶紧叫了救护车。”家属回忆道。

  到了医院,老陈处于深度昏迷,嘴边还有大量的呕吐物,血氧饱和度下降。经过颅脑CT证实,脑干大范围出血伴有吸入性肺炎和消化道出血。急诊团队采取了气管插管、呼吸支持等抢救措施。老陈目前仍呈深度昏迷状态,需要呼吸机维持生命。

  急诊副主任医师陈子晞说,老陈醒过来的希望渺茫。他认为患者可能之前有基础性疾病,在酒精的作用下,再加上情绪激动,交感神经兴奋导致血管收缩,压力增大,血管壁撑不住破裂出血。

  除了老陈,另外几个则都是“酒鬼”加“球迷”。

  40多岁的“海归”,是被酒吧的员工送到医院的。据酒保说,他一边看球,一边喝了很多酒。酒吧都关门了,他一个人瘫在桌子上,还吐了很多。经过治疗后情况趋于稳定,等到天亮就出院了。

  20多岁的东北小伙,从酒吧看完比赛,喝完酒,自己回的家。还没到家门口,就昏倒在路边了。因为下着雨,他也就一直淋着雨,浑身湿透。凌晨4点多,被120拉到了医院,早上7点多苏醒。

  50多岁的大伯,晚上8点世界杯开始,他喝了点酒,后来就昏迷了。

图片来源于人民网

  夜看球容易惹病上身

  世界杯期间,球迷们喜欢聚在一起喝啤酒,吃烧烤、零食等食物助兴,但是要知道,这些食品一般含盐量较高,普遍为不健康食物。酒精不仅刺激胃肠道,还会刺激心脑血管,造成血压升高、诱发心绞痛等。如果再加上不健康食物的摄入,就更容易出问题,比如胃溃疡、消化不良等。尤其是冰镇啤酒要少喝。晚上是肝脏解毒时间,熬夜时一定不要食用难以消化的食物,如果觉得饿,可以适量吃些水果,或喝些温开水。

  更令人想不到的是,熬夜看球容易得抑郁症。熬夜容易伤感,球迷看到自己支持的队输球了,容易导致精神不快。长时间熬夜会造成精神状态变差,大脑容易“断片儿”,注意力很难集中,情绪容易暴躁或抑郁。根据相关科研机构的研究显示,凡是长期熬夜的人群,会有很大比例存在失眠的情况,如果一直得不到改善,慢慢会演变成抑郁状态。

图片来源于人民网

  球迷熬夜当心“世界杯综合征”!

  因为时差关系,本届世界杯比赛大都集中在北京时间的深夜和凌晨进行,不少球迷为了不错过精彩瞬间选择熬夜刷战。几天下来,一些球迷的身体开始吃不消,出现睡眠障碍、肠胃不适等问题,患上了所谓的“世界杯综合征”。

  每逢世界杯都会出现不少患上所谓“世界杯综合征”患者,主要可以归结为四大类疾病。

  第一类是心脑血管疾病。主要是由于夏季天气炎热,人体的血管处于膨胀状态,但空调房间温度较低,血管会收缩,血管的一张一弛,加上兴奋刺激,容易导致心脑血管疾病。

  第二类是胃肠道疾病。胃肠收缩可能引发胃痉挛,出现胃痛。此外,饮食不洁、生冷会引发胃肠道感染,出现腹泻等情况。

  第三类是睡眠障碍。主要是强烈持续的兴奋导致失眠,加上赛事持续一个月之久,长时间刺激导致生物钟紊乱。并且这种失眠会有后效应,有些患者在世界杯结束以后,也可能长期失眠。

  第四类是感冒。主要是由于疲劳过度,免疫力下降,加上吹空调造成。患者感冒以后则有可能引发哮喘、支气管炎、心肌炎等疾病。

图片来源于人民网

  咖啡类提神食物未必好

  很多熬夜的球迷,寄希望于白天用咖啡或浓茶来提神儿,咖啡因虽然提神,但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,这又会形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,剂量愈来愈大,效果却愈来愈差。如果睡眠不足的话,不仅会对第二天的精神状态造成影响,而且还会引发其他疾病。

  熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。除了正常的夜间休息,最好还能午憩一下,15—30分钟左右即可。年轻人用2—3天,40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。如果实在做不到,午间的10分钟小睡也十分有用。

  醒来后,多去户外走动,有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。除此之外,早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。尤其是红枣水会更好,熬夜对肝脏的损害巨大,红枣水具有一定的养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。

  此外,看球期间,最好选择大屏幕观看,可减少屏幕对眼睛的伤害。熬夜看球还可以适量补充一些保护眼睛的食物,如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些坚果类食品。饮品方面可以喝一些清热去火的饮品,如绿豆汤、菊花枸杞茶等。另外,通过按摩头部的天柱穴,也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

图片来源于视觉中国

  哪些特殊人群不宜熬夜

  尽管世界杯比赛精彩,但并不是人人都适合熬夜观看。比如:从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群;患有干眼症的人也不适宜熬夜看球赛,由于眨眼次数减少,分布在眼表的泪液会随之减少,干涩的症状会加重。此外,有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看球赛,极容易导致眼压升高,青光眼急性发作。

  专家表示,平时经常出现失眠状况的人也尽量不要熬夜看世界杯,因为睡眠不足非常容易诱发疾病、加重病情。夏季劳累、熬夜追看世界杯,会导致精神不振,出现亚健康状况。

  世界杯虽好看,但健康意识也不能丢。球迷们一定要找到二者间平衡,既享受足球的乐趣,又保证工作正常进行和身体健康。

图片来源于视觉中国

  熬夜窍门

  1.熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

  2.熬夜时要多喝水,可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒,切忌用咖啡和浓茶提神。

  3.熬夜后的饮食,建议多吃青菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等,也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。

  4.熬夜后,第二天中午时千万记得打个小盹。

(据人民网、新华网、中新网、视觉中国综合)

关键词:世界杯,熬夜,健康责任编辑:宁晓雪